#오버헤드프레스 #어깨운동 #상체근력 #근력강화 #자세개선 #운동하는여자 #운동하는남자 #체력강화 #다이어트운동 #근력운동 #운동루틴 #팔근육 #삼두근 #바벨운동 #케틀벨운동 #덤벨운동 #스미1 어깨 운동(2): Overhead Press(오버헤드 프레스) 어깨 운동(2): Overhead Press(오버헤드 프레스) 오버헤드 프레스는 상체 근력 향상과 자세 개선에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 이번 글에서는 오버헤드 프레스의 정확한 방법과 효과, 그리고 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 오버헤드 프레스란? 오버헤드 프레스는 어깨, 상반신, 팔 등 상체 근육을 강화하는 대표적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 바벨을 어깨 높이까지 들어 올리고, 팔을 펴서 천천히 들어올린 후 다시 내려놓는 것으로 이루어집니다. 이를 통해 상체 근육의 힘과 균형을 향상시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 어깨 근육에 미치는 효과 오버헤드 프레스는 어깨 근육을 크게 강화시키는 데 효과적입니다. 이 운동을 통해 어깨 근육의 크기와 강도를 높일 수 있습니다. 또한, .. 2023. 4. 14. 이전 1 다음
