#케토제닉다이어트 #다이어트 #체중감량 #건강 #식습관 #고지방식단 #저탄수화물식단 #탄수화물제한 #단백질 #지방 #아보카도 #견과류 #고기 #생선 #버터 #치즈 #영양소 #관리 #운동 #추천식품1 케토제닉 다이어트(Ketogenic diet), 저탄고지 다이어트법! 케토제닉 다이어트(Ketogenic diet), 저탄고지 다이어트법! 케토제닉 다이어트는 저탄수화물 고지방의 식단으로, 최근에는 다이어트나 건강을 챙기는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 하지만 과연 케토제닉 다이어트가 실제로 효과적이며 건강에 좋은 식단일까요? 이번 글에서는 케토제닉 다이어트의 개념, 원리, 장단점, 그리고 추천하는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 케토제닉 다이어트란? 케토제닉 다이어트는 지방 대사 과정에서 생성되는 케톤체를 에너지원으로 활용하는 식단입니다. 이를 위해서는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 지방과 단백질을 섭취해야 합니다. 이러한 식단을 유지하면서 식이 지방이 케톤체로 분해되고, 이 케톤체가 뇌와 근육 등에 에너지를 공급합니다. 2. 케토제닉 다이어트의 원리와 장단.. 2023. 4. 14. 이전 1 다음